Kendi Yolumu Çizdim: Hazır Diyet Programları Bana Göre Değildi, Kendi Sistemi Oluşturdum

Selam!
Dürüst olmam gerekirse, defalarca hazır diyet listeleri denedim. İnternetten bulduğum, “haftada 5 kilo garantili” listelerden tut, ünlülerin popüler diyetlerine kadar… Ama ne oldu? Ya üçüncü gün bıraktım ya da moralim alt üst oldu çünkü hiçbiri benim hayat tarzıma uymuyordu.

Bir gün aynaya baktım ve dedim ki: “Tamam, bu iş böyle olmayacak. Kendi yolumu çizeceğim.” Ve gerçekten de işe yaradı.

1. Önce Kendimi Tanıdım

Kendime şu soruları sordum:
– Neden sürekli acıkıyorum?
– Tatlı krizlerim neden hep gece geliyor?
– Sabah kahvaltısı yapmayınca kendimi nasıl hissediyorum?

Cevaplar netti. Vücudumun nasıl çalıştığını anlamadan hiçbir liste işe yaramayacaktı.

2. Hazırlık Süreci: Dolap Detoksu

Markete gitmeden önce mutfağıma baktım. Cipsler, gazlı içecekler, çikolatalar… Onlarla vedalaştım. Yerlerine şunları koydum:
– Kuru yemiş (ölçülü!)
– Yoğurt, yulaf, meyve
– Haşlanmış yumurta, ton balığı, avokado
Çünkü ne demişler: “Savaş mutfakta kazanılır.” 😄

3. Diyet Değil, Sistem Kurdum

Ben artık “diyet” kelimesini kullanmıyorum. Kulağa geçici geliyor. Benim için bu, yeni bir sistem.

🔹 Sabah: Sadece su ve sade kahve. (Vücudum açlığa alıştı, aralıklı oruç gibi ama kendi saatlerimle.)
🔹 Öğlen: Karışık tabak – protein, az karbonhidrat, bol yeşillik.
🔹 Ara: Badem, meyve ya da kefir.
🔹 Akşam: Hafif ve erken. Mümkünse 19:00’dan önce.

Bu düzende neyi ne zaman yediğimi ben belirliyorum. Özgürlük hissi bile ekstra motivasyon veriyor.

4. İzin Günü Olmadan Olmaz

Kendimi kandırmıyorum: Her hafta bir gün “canım ne isterse onu yediğim” bir günüm var. Bu günü dört gözle beklememek için, o günün yemeklerini bile planlıyorum. Pizza mı? Tamam. Ama ev yapımı, az malzemeli ve yanına bol salata ile.
İşte bu yüzden motivasyonum hiç düşmedi.

Kendi Yolunu Bul

Şunu unutma: Hazır kalıplara girmek zorunda değilsin. Kendini tanı, ihtiyacını anla ve sana özel bir sistem kur. Hatalar olacak, tökezleyeceksin. Ama en önemlisi: kendine karşı dürüst ol ve devam et.

Senin de kendi sistemin varsa yorumlara yaz, birlikte ilham olalım. Yeni yazılarda tekrar buluşmak üzere 💬